通常单独吃鱼油而不吃卵磷脂是可以的。
鱼油作为一种常见的膳食补充剂，富含Omega-3脂肪酸，特别是EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)，这些成分对人体健康有多种益处。有助于降低心脏病风险、维护脑部健康、改善视力以及减轻关节炎症状等。对于希望通过饮食补充Omega-3脂肪酸以促进健康的人群，单独服用鱼油通常是一个有效的选择。
在食用鱼油时，要确保鱼油的来源可靠，以避免重金属和其他污染物的摄入。应根据个人体质和需求适量补充，过量摄入也可能带来不利影响，如出血倾向增加等。保持均衡的饮食和健康的生活方式，如适量运动、充足睡眠等，也是维护健康不可或缺的部分。
虽然卵磷脂也是一种营养补充剂，但并非所有人都需要额外补充。对于特定人群，如孕妇、哺乳期妇女或存在特定健康问题的人，可能需要更全面的营养指导，包括是否适合补充卵磷脂。
