通常备孕的人吃蓝莓好，适量即可。
蓝莓是一种营养价值很高的水果，含有丰富的维生素C、维生素K、膳食纤维以及多种抗氧化物质，如花青素。这些营养成分对于提高人体免疫力、促进消化和预防疾病都有积极作用。对于备孕的人来说，适量食用蓝莓可以帮助改善体质，增强身体的抗病能力。蓝莓中的抗氧化成分有助于减少体内自由基的损害，保护细胞免受氧化应激的影响，这对于维护生殖系统的健康也是有益的。
需注意，尽管蓝莓对大多数人来说是安全的，但备孕的人应该注意不要过量食用。因为蓝莓含有较多的天然糖分，过量摄入可能会导致血糖波动，不利于身体健康。建议每天食用一小把(约50克)新鲜蓝莓，满足营养需求即可。
除了饮食调整外，备孕的人还应该保持良好的生活习惯，包括规律作息、适量运动。保持心情愉快也是非常重要的，因为压力过大可能会影响女性的排卵功能和男性的精子质量。
