通常来说，天然苏打水能长期喝，但关键在于适量。
天然苏打水富含碳酸氢钠，这种成分对人体有多方面的益处。能够中和胃酸，对于经常感到胃部不适或胃酸过多的人群，适量饮用苏打水可以缓解反酸、恶心等症状，有助于保护胃黏膜。此外，碳酸氢钠还有助于维持体内酸碱平衡，促进尿酸排出，对于预防尿酸性肾结石等疾病有一定帮助。同时，苏打水中的矿物质如钙、镁等也对人体有益，能够增强胃肠道组织的功能，促进消化和排便。
然而，长期大量饮用天然苏打水也可能会对身体健康产生不利影响。过量摄入碳酸氢钠可能导致体内碱性过高，影响电解质平衡，引起肌肉痉挛、心律不齐等问题。此外，苏打水中的钠含量虽然不高，但长期大量摄入也可能增加高血压和心血管疾病的风险。
因此，建议在日常生活中适量饮用天然苏打水，并选择无糖或低糖的产品以减少糖分摄入。对于存在特定健康问题的人群，如高血压患者、肾脏疾病患者等，应在医生指导下饮用苏打水。同时，也要注意保持均衡的饮食和健康的生活习惯，才能更好地维护身体健康。
