通常而言，夏天吃板栗好，但需适量。
在夏天适量食用板栗对身体有一定的好处。板栗富含淀粉、蛋白质、脂肪以及多种维生素，这些营养物质能够增强人体免疫力，为身体提供必要的能量。板栗还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善消化系统功能。适量食用板栗，还可以帮助调节血糖、血压，对预防心血管疾病有一定的积极作用。
但是，过量食用板栗可能会带来危害。板栗的热量较高，过量食用容易导致体重增加，不利于身体健康。板栗中的淀粉和脂肪在人体内需要较长时间来消化，夏天过量食用可能会加重胃肠负担，引起腹胀、消化不良等症状。
需要注意，虽然夏天能适量吃板栗，但并非所有人都适合食用。糖尿病患者、肥胖者以及高脂血症患者等过量食用板栗可能会加重病情。婴幼儿和老年人由于肠胃功能较弱，也应适量食用，避免消化不良。在日常饮食中可以将板栗作为夏天的零食或配菜适量食用，搭配其他蔬菜和水果，保持营养均衡。注意控制食用量，避免过量摄入热量和脂肪，才能更好地享受板栗带来的美味与营养。
