榴莲通常直接吃，建议适量食用。
作为一种热带水果，榴莲以其独特的风味和丰富的营养价值而闻名。榴莲含有高量的维生素C、钾以及膳食纤维，这些成分对人体健康大有裨益。维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助增强免疫系统，促进伤口愈合，还能促进铁的吸收。钾则有助于维持心脏健康和正常的血压水平。膳食纤维对促进肠道健康、预防便秘也非常重要。
尽管榴莲对大多数人来说是安全的，但由于榴莲的高糖分和高热量特性，糖尿病患者或正在减肥的人应该限制其摄入量。榴莲的气味强烈，可能会引起一些人的不适或过敏反应，因此食用前应小心尝试。榴莲还含有一定量的脂肪，虽然主要是健康的不饱和脂肪，但过量摄入仍可能导致体重增加。
建议选择将榴莲与其他低热量食物搭配食用，如与酸奶或全麦面包一起享用，既能满足对榴莲的喜爱，又能控制总热量的摄入。适量食用是关键，即使是健康食品，过量也可能带来不利影响。
