鸡头米通常不能多吃，但可以适量食用。
鸡头米，又称芡实，是一种常见的中药材和食材，具有多种健康功效。它含有丰富的蛋白质、维生素B族、矿物质以及膳食纤维等营养成分，对人体有多方面的益处。
鸡头米具有健脾止泻的功效。对于脾胃虚弱、消化不良的人群来说，适量食用鸡头米可以帮助改善这些症状。鸡头米还具有一定的补肾作用，对于肾虚引起的腰膝酸软、遗精等症状有一定的缓解作用。鸡头米中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘。
尽管鸡头米有诸多好处，但也需要注意适量食用。过量食用可能会导致消化不良、腹胀等问题。特别是对于消化系统较弱的人群，更应注意控制摄入量。同时，孕妇在食用前最好咨询医生意见，以确保安全。
在日常生活中，可以将鸡头米与其他食材搭配烹饪，如煮粥、炖汤等，既能增加口感又能发挥其营养价值。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式也是非常重要的，比如定时定量进餐、多吃蔬菜水果、适量运动等，都有助于维持身体健康。
