14岁女孩一般不建议喝咖啡。
咖啡是一种含有咖啡因的饮品，咖啡因具有一定的刺激性，能够提神醒脑，增强注意力。对于14岁的女孩来说，她们的身体正处于生长发育的关键时期，过量摄入咖啡因可能会对身体产生不良影响。咖啡因可能会影响睡眠，导致失眠或睡眠质量下降，进而影响生长激素的分泌，对身高发育产生不利影响。此外，咖啡因还可能刺激胃酸分泌，引起胃部不适或加重胃炎等胃部疾病。
针对14岁女孩的需求，正确的解决办法是保持充足的睡眠和均衡的饮食。她们应该每天保证8-10小时的睡眠时间，以促进身体的生长发育。在饮食方面，应该多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。此外，还应该避免摄入过多的糖分和油脂，以保持健康的体重和体态。如果女孩需要提神醒脑，可以选择喝茶或适量运动等方式来替代喝咖啡。
