夏季阳光比较强烈，所以平时应该注意皮肤护理和眼睛部位的保健，外出的时候最好带上太阳镜，由于太阳镜可以吸收紫外线，从而达到一定的保护眼睛和视网膜受到紫外线的伤害，也可以选择食疗的方法来补充人体所需的营养，达到一定的保护眼睛和预防疾病的目的，下面我就来详细了解一下眼睛防晒要吃什么好。
注意眼睛部位防晒一定要多吃一些黄绿色的蔬菜和水果，这些黄绿色的食物能够补充人体所需要的叶黄素、玉米黄素和类胡萝卜素，这些微量元素进入人体内之后，在眼睛部位光线比较敏感的组织中进行积累，可以起到一定的保护眼睛和过滤蓝光的作用，所以到了夏季应该多吃一些西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等应季的蔬菜。
多吃含有维生素c丰富的果蔬能够保护视力，对人的眼睛健康也有很好的护理作用，因为人体的眼睛晶状体中含有大量的维生素c，能够起到一定的抗氧化作用，可以保护人的双眼，避免人的视力受到损伤，所以到了夏季应该多吃一些西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃等食物补充人体所需要的维生素c，达到一定的护眼和补充营养的效果。平时多补充含维生素a丰富的食物，对人的眼睛保护有很好的效果，可以吃一些胡萝卜或者樱桃。
我们平时应该注意眼睛部位的护理，特别是在夏季要多吃一些含有维生素和花青素丰富的食物，能够避免严重的紫外线照射导致眼睛损伤，外出的时候应该带上太阳帽或者太阳镜，多吃一些含有抗氧化成分的食物，对眼睛的健康有很好的护理作用，食疗保护眼睛的同时应该注意有好的生活规律和作息规律，不要用眼过度。