我们都知道，男性朋友一般都非常在意自己的性能力，如果说阴茎过短的话会导致男性产生自卑心理，所以男性朋友们常常会尝试一些偏方来增长增粗自己的阴茎，甚至还有一些人会通过手术的方法来增长增粗自己的阴茎，虽然说要想增粗和增长阴茎非常困难，但并不是不能办到，实际上养成良好的生活习惯就可以有效帮助我们增粗和增长男性的阴茎了。
过度肥胖会影响到男性的阴茎发育，所以说一般情况下过度肥胖的男性都会出现阴茎短小的现象，因此如果男性想要增粗增长自己的阴茎，平时可以适当做一些锻炼，以此来减肥，这样不但可以强身健体，还可以帮助增粗和增大男性的阴茎，同时对于帮助男性提高性能力也是有一定效果的。
当然对于男性来说，要想增大和增粗自己的阴茎，要注意的不仅仅是注意锻炼身体，同时控制日常饮食也非常有必要，可以多吃一些韭菜或者是狗肉以及牛鞭这样可以壮阳的食物，同时男性朋友们还要注意尽量减少手淫次数，否则也会导致男性身上出现阴茎短小的现象。此外使用维生素e对阴茎根部进行按摩也可以有效帮助我们增粗阴茎。
养成良好的日常生活习惯和饮食习惯是帮助增粗和增强男性阴茎的最好方法，尤其是对于处于青春期的男性来说，养成良好的生活习惯，同时多健身是能够有效促进男性阴茎生长的，何况健身本身对人的身体健康就有好处，不但可以促进阴茎发育，还能够强身健体，预防三高，同时还可以提高男性的性能力，无论是哪个年龄阶段的男性，养成定期健身的好习惯都非常有必要，尤其是对于肥胖的男性来说。
