腰间盘突出是现在比较常见的腰部疾病,多和人们日常生活习惯有关,比如长期久坐的人群易出现这类疾病,或者长期干重活,提重物的人群也很容易患上腰间盘突出。为了有效的缓解腰部的疼痛症状,要及时的看医生检查才好。除此外生活中也可以采取一些方法进行自我治疗,今天的内容我们就来了解腰间盘突出的自我治疗方法都有什么。
第一个方法热敷法,选择一条干净的毛巾,放置在开水中烫熟,然后再拿出来晾一会,待到温度合适的时候放置在腰部,能够有效的缓解腰间盘突出患者腰痛的症状。此外大家也可以买一些外用的膏药贴在腰部,也能够缓解疼痛,治疗疾病。
第二个方法是按摩法,腰间盘突出的患者可以采用俯卧沉腰法来治疗疾病。首先需要患者趴下,将胳膊和腿部的位置放上枕头,将身体抬起来。然后另一个人慢慢的用手按摩患者的腰部,力道要轻,太重容易加重病情。最好是找专业的中医大夫,对准穴位进行按摩,效果更好。
第三个方法是睡硬板床,腰间盘突出的患者可以将家里的软床换成硬板床,这样每天晚上睡在上面能够有效的缓解腰痛,连续休息3~4周效果更明显。不信的话大家可以试一试,效果较好,此外有条件者可配合牵引治疗,恢复的会更快一些。
上述提到的这三个方法都是腰间盘患者自我治疗的小方法,效果都是不错的,可以试一试。再有如果患上了腰间盘突出,就要少干重活,少提重物,尽量卧床休息。饮食上也要注意清淡营养,多吃富含蛋白质,钙的食品。再有出现腰痛症状时,及早到医院诊断,尽快治疗才好。