大家都知道牙齿的好坏会直接影响到正常的饮食，如果牙齿不好就会影响正常的进食，这样就会影响身体对营养的摄取，长期以往就有可能出现营养不良的现象。对于老年人而言，由于牙齿本身就比较脆弱，所以老年人在平时的生活中，一定要调整健康的饮食，这样才能更好的保护牙齿。那么今天给大家介绍就是，老人吃什么可以保护牙齿健康呢？
第一、鸭梨。饭后适当的吃一些鲜梨，可以在咀嚼的过程中洗刷牙面，而且还可以按摩牙龈来帮助消除牙缝中的食物残渣，同时可以有效预防和治疗牙龈出血，牙龈萎缩等多种牙龈问题。
第二、芹菜。芹菜中含有大量的粗纤维，老人在咀嚼芹菜的时候可以帮助清理牙齿，而且还可以清除牙齿表面的食物残渣，同时还可以增加唾液的分泌，这样就可以平衡口腔中的酸碱度，从而达到自然抗菌的作用。
第三、橙子。橙子中含有大量的维生素，尤其是含有丰富的维生素c，而维生素c可以有效保护牙龈的健康，并且可以预防和治疗各种牙龈疾病，包括牙龈出血，发炎，肿胀等。
第四、乳酪。如果身体没有摄入足够的钙元素，就有可能出现牙齿松动的现象。老年人可以适当的吃一些乳酪，不仅可以补充身体所需的营养元素，还可以对牙齿起到很好的保护作用。因为乳酪中含有丰富的钙元素和磷酸盐，可以平衡口腔中的酸碱度，从而改变口腔的酸性环境，这样就可以减少蛀牙的生成。
通过这篇文章，大家对于老人保护牙齿的相关食物有了一定的了解。老年人在平时的生活中一定要养成健康的卫生习惯，坚持早晚刷牙，而且在饮食上一定要避免食用一些坚硬的食物，以免损伤牙齿，建议老年人可以多吃一些富含粗纤维的食物，可以有效保护牙齿的健康。