腰椎间盘突出症的自我保健疗法？腰椎间盘突出疾病是我们在日常生活中比较多见的一类疾病，而一般引起腰椎间盘突出的因素也有很多，比较多见的情况就是很多的患者在平时的生活以及工作中坐姿不良或者是过于劳累，导致自己遭受疾病方面的影响，因此在平时的生活中，积极的做好身体方面的保健，对于减少腰椎间盘突出的发生会有一定的帮助，下面就具体的介绍腰椎间盘突出的保健。1、提重物时需要多加注意：很多的患者日常提重物的时候，没有形成一些好的姿势，导致长期如此就容易发病，一般大家在提重物的时候，需要注意采取对腰部的伤害最小的身体的姿势，，需要避免那些突然的扭转腰部等情况导致的腰部的拉伤、或者是腰部的劳损状况的出现，因此建议大家需要蹲下来，然后将身体向前方的部位靠，从而能够使重力及时的分担在腿部的肌肉上面，如果能够这样做，那么对腰部的伤害将会降到最低的。
2.注意采取一定的保暖措施：很多的患者在出现腰椎间盘突出的情况之后，生活中也不注意保暖，导致病情加重，因此积极的保暖措施很重要，在生活中需要尽量避免寒气的入侵，这样能够很好的减少寒气对腰部造成的伤害，往往在寒冷的时候，人体一些部位的肌肉和血管，就会出现一些收缩的情况，从而会产生一些代谢方面的废物，这样持续下去就会使我们的肌肉处于一种痉挛方面的状态，进而导致腰椎部位出现劳损受伤的情况。
3.进行适度的身体锻炼：身体的锻炼对身体健康是非常有好处的，因此建议广大的患者在平时的生活中，应该积极的进行一些身体方面的锻炼，尤其是腰椎间盘的患者，需要注意加强背部肌肉方面的锻炼，主要是由于肌肉对保护脊椎有很好的效果，这样做能够使腰椎的稳固性得到进一步的增强，因此在平时的生活中，需要注意改掉那些不良的生活姿势的。
上述所讲的内容就是有关腰椎间盘突出的保健方面的知识，希望这些知识能够很好地帮助到广大的患者朋友们，在平时的生活中，有腰椎间盘突出的患者，需要注意上述的保健措施的采取，同时也需要注意积极的配合医生的药物或者是理疗方面的治疗措施，有正确的生活姿势等，做到这些，相信能够对广大的患者的恢复是极为有帮助的。
