孕前指妊娠前。妊娠前准备是确保母婴健康的重要步骤，包括身体检查、生殖系统检查、饮食调整、运动锻炼、心理准备等。
1.身体检查：体格检查包括身高、体重、血压、心肺听诊、腹部触诊等基本项目，通过身高和体重可以计算体重指数（BMI），评估身体是否处于健康体重范围。血常规可以了解是否有贫血等血液方面的问题，女性血红蛋白低于110g/L、男性低于120g/L即为贫血。如果在妊娠前发现贫血，需要及时治疗。
2.生殖系统检查：女性生殖系统检查包括外阴、阴道、宫颈、子宫和双侧附件的检查，医生通过双合诊或三合诊，可以了解子宫的大小、位置、质地，以及附件区是否有压痛、肿块等情况。男性生殖系统检查主要检查阴茎、阴囊、睾丸、附睾等部位，如检查睾丸的大小、质地和位置是否正常。
3.饮食调整：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于生殖细胞的发育也很重要，可以多吃瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物。碳水化合物是身体能量的主要来源，应以碳水化合物为主，如全麦面包、糙米等。
4.运动锻炼：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。适度的运动可以增强体质，提高身体的免疫力，还能调节内分泌系统。如每周进行3-5次、每次30-60分钟的散步或慢跑，有助于维持身体的健康状态。
5.心理准备：夫妻双方可以通过阅读书籍、参加孕妇学校或咨询医护人员等方式，了解妊娠和分娩的过程、妊娠期可能出现的情况以及如何照顾新生儿等知识，有助于减轻对未知的恐惧，更好地应对孕期和产后的各种情况。
建议在妊娠前密切关注身体变化，出现任何异常应当及时处理，并且加强护理方面的工作。
