产后脚后跟疼常见病因有劳累过度、激素变化、足跟脂肪垫变薄、缺钙、足底筋膜炎等。
1.劳累过度：产后身体较为虚弱，若长时间站立或行走，脚部负担加重，易引发脚后跟疼。应多休息，避免长时间站立或行走，休息时可适当抬高双脚，促进血液循环。
2.激素变化：产后体内激素水平发生变化，会使关节、韧带松弛，足跟部位稳定性下降，导致疼痛。可通过按摩、热敷等方式缓解，促进局部血液循环，减轻疼痛。
3.足跟脂肪垫变薄：孕期体重增加，产后脂肪垫可能会变薄，缓冲能力减弱，引起疼痛。可选择有良好足弓支撑和缓冲功能的鞋子，减轻足跟压力。
4.缺钙：产后哺乳会消耗大量钙质，若钙摄入不足，易导致骨质疏松，引起脚后跟疼。需多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时可在医生指导下补充钙剂。
5.足底筋膜炎：产后足部肌肉、筋膜劳损，可能引发足底筋膜炎，导致脚后跟疼。可进行拉伸锻炼，如踮脚尖等，增强足部肌肉力量。
产后要注意保暖，避免足跟受凉；选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
