肩膀疼痛可能由多种原因引起，如肌肉劳损、肩周炎、颈椎病等。针对这种情况，建议采取一些非药物治疗方法来缓解疼痛。
1.休息：给肩膀足够的休息时间，避免过度使用或重复性的活动，以减轻疼痛和炎症。
2.热敷或冷敷：根据个人舒适度，可以选择热敷或冷敷来缓解疼痛。热敷有助于放松肌肉和促进血液循环，而冷敷则有助于减轻肿胀和炎症。
3.物理治疗：如按摩、针灸、理疗等，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
4.运动疗法：在医生或专业人士的指导下进行适当的肩部运动，可以增强肌肉力量和灵活性，预防疼痛再次发生。
如果非药物治疗方法无法缓解疼痛，或者疼痛持续加重，建议及时就医。根据具体情况开具药物治疗方案，如非甾体抗炎药（布洛芬、塞来昔布等）来缓解疼痛和炎症。药物治疗应在医生指导下进行，避免自行用药带来的风险。
