通常情况下，同房有一定的减肥效果。
同房是一项较为剧烈的体力活动，在这个过程中，身体的多个部位都会参与运动。从能量消耗的角度来看，同房时人体的新陈代谢会加快，心率升高，呼吸急促，这与进行其他有氧运动类似，会消耗大量的能量。一般来说，一次充满激情的同房过程，可能消耗200-300千卡的热量，这相当于慢跑30分钟左右所消耗的能量。而且，同房过程中身体的肌肉会不断收缩和舒张，有助于增强肌肉力量，提高身体的基础代谢率。基础代谢率提高后，即使在休息状态下，身体也能消耗更多的热量，从而对减肥起到一定的辅助作用。
同房还能对人体的内分泌系统产生积极影响。在同房过程中，身体会分泌一些激素，如多巴胺、内啡肽等。这些激素不仅能让人产生愉悦感，缓解压力，还能调节食欲。当压力得到缓解，情绪稳定时，往往不容易出现因情绪问题而过度进食的情况，有助于控制饮食，进一步促进减肥。
不过，不能单纯地将同房作为主要的减肥方式。过度依赖同房减肥可能会对身体和心理造成不良影响。要想达到理想的减肥效果，还需要结合健康的饮食和规律的运动。合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄取；同时，每周保持一定的有氧运动和力量训练，这样才能实现科学、健康的减肥目标。
