来月经通常可以吃红糖。
红糖性温、味甘，富含葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类物质，还含有钙、铁、锌等微量元素。女性在月经期间适量食用红糖，有诸多好处。一方面，红糖能为身体补充能量，缓解经期可能出现的乏力、疲劳等不适症状；另一方面，它具有暖宫散寒的作用，对于一些因宫寒引起的痛经、月经不调等问题，有一定的调理效果，能促进经血顺畅排出，减轻腹部疼痛和坠胀感。
在月经期间，除了红糖外，还建议食用一些温热、易消化的食物，比如热粥、面条等，这些食物能温暖身体，提供营养。同时，应避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，像辣椒、冰淇淋、油炸食品等，以免加重经期不适。
经期饮食要注重营养均衡，合理搭配食物。食用红糖时也要注意适量，过量食用可能会导致血糖升高，尤其是本身血糖偏高的女性更要谨慎。
