月经来了一般可以吃海鲜。
海鲜富含蛋白质、维生素以及多种矿物质等营养成分。在月经期间，女性身体会流失一定的营养，适量食用海鲜能够补充身体所需的营养，有助于维持身体的正常生理功能，增强免疫力。比如虾类含有丰富的优质蛋白，鱼类富含不饱和脂肪酸，对女性的身体健康都有一定益处。
不过，海鲜大多属于寒性食物，在月经期间应避免过量食用，尤其是本身就体质虚寒、有痛经症状的女性。过量食用寒性海鲜可能会让女性的身体更加虚寒，导致经血流通不畅，加重痛经症状。
月经期间，建议多吃一些温热、易消化的食物，如热汤、热粥等，也可以适当吃一些富含铁元素的食物，如动物肝脏、红枣等，以补充经期流失的铁元素。应避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以免影响月经周期和月经量。
月经期间食用海鲜要注意选择新鲜的食材，并且烹饪方式尽量以清淡为主，避免加入过多的辣椒、花椒等刺激性调料。
