一般来说，感冒时不适合去健身房锻炼。
感冒是由病毒或细菌感染引起的上呼吸道疾病。当人体感染病原体后，免疫系统会启动防御机制来对抗入侵。此时，身体需要集中精力和能量来恢复健康，而锻炼会增加身体的代谢需求，使身体负担加重。在感冒期间，人体的心肺功能、肌肉力量和耐力等都会受到一定程度的影响。如果强行进行高强度的健身房锻炼，可能会导致心率过快、呼吸急促，加重心肺负担，甚至可能引发更严重的并发症，如心肌炎等。
健身房是一个人员密集的场所，空气流通相对较差。感冒患者本身携带病原体，在锻炼过程中可能会通过飞沫传播将病毒或细菌传染给他人。同时，在这种环境下，也容易接触到其他病菌，导致病情加重或引发新的感染。
虽然适度的运动在平时对身体有诸多益处，比如可以增强免疫力、提高心肺功能、促进新陈代谢等。但在感冒期间，身体处于较为虚弱的状态，锻炼带来的益处远远小于可能带来的风险。感冒时应多休息，保证充足的睡眠，多喝水，让身体有足够的能量来对抗疾病。等感冒症状完全消失，身体恢复正常后，再逐渐恢复到正常的锻炼状态。
