一般情况下，感冒时蒸桑拿有一定效果，但并非适用于所有感冒情况。
感冒时蒸桑拿有效果的原理主要在于桑拿房内的高温环境。当人体处于高温环境中时，身体会大量出汗，有助于排出体内的毒素。一方面，感冒通常是由病毒或细菌感染引起的，身体在代谢过程中会产生一些毒素，通过汗液排出部分毒素，能在一定程度上减轻身体的负担。另一方面，蒸桑拿时的高温可以促进血液循环，使身体的新陈代谢加快。血液循环的改善有助于免疫系统更好地发挥作用，白细胞等免疫细胞能够更迅速地到达感染部位，增强身体对病毒或细菌的抵抗能力，从而缓解感冒症状。
对于一些症状较轻的感冒患者，比如仅有轻微的鼻塞、流涕等症状，蒸桑拿可能会让他们感觉身体更加轻松。适当的蒸桑拿可以帮助他们放松身心，缓解身体的不适感，促进身体的自我恢复。但并不是所有感冒患者都适合蒸桑拿。比如一些患有严重感冒，伴有高热、剧烈咳嗽、呼吸困难等症状的患者，蒸桑拿可能会加重病情。因为在高温环境下，人体的水分流失较快，会导致身体更加虚弱，对于本身就病情较重的患者来说，可能无法承受这种身体负担。而且，桑拿房内空气流通相对较差，可能会使患者呼吸不畅，加重呼吸困难等症状。
感冒时若想通过蒸桑拿缓解症状，要根据自身身体状况来决定。蒸桑拿的时间不宜过长，注意补充水分，避免脱水。蒸完桑拿后要及时保暖，防止再次受凉。
