脖子后面硬可能是由姿势不良、肌肉劳损、颈椎病、外伤、感染等原因引起。
1.姿势不良：长时间低头、伏案工作或使用电子设备，会使颈部肌肉处于紧张状态，导致脖子后面发硬。应定时活动颈部，进行颈部伸展运动，保持正确的坐姿和站姿。
2.肌肉劳损：颈部过度劳累、剧烈运动等可引起肌肉劳损，出现僵硬症状。可通过热敷、按摩来缓解肌肉紧张，促进血液循环。
3.颈椎病：颈椎间盘退变、骨质增生等可压迫神经和血管，引起颈部僵硬。需改善不良姿势，进行颈部康复训练，严重时需就医治疗。
4.外伤：颈部受到撞击、扭伤等外伤，可能导致局部软组织损伤，引起僵硬。受伤后应及时冷敷，减少肿胀，后期可热敷促进恢复。
5.感染：颈部周围组织感染，炎症刺激可导致脖子后面发硬。需针对感染源进行抗感染治疗。
避免长时间保持同一姿势，注意颈部保暖，加强颈部锻炼，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
