小腿侧面筋疼的原因有运动损伤、乳酸堆积、腰椎间盘突出、血管疾病、营养缺乏等。
1.运动损伤：运动时姿势不当、过度拉伸或扭伤，可导致小腿侧面的肌肉、肌腱等软组织损伤，引发疼痛。应立即停止运动，休息制动，可冷敷缓解肿胀和疼痛，后期根据恢复情况适当热敷、按摩。
2.乳酸堆积：长时间运动或突然增加运动量，使小腿肌肉产生过多乳酸，堆积在肌肉中引起酸痛。一般休息一段时间，适当拉伸放松肌肉，促进乳酸代谢，疼痛会逐渐缓解。
3.腰椎间盘突出：腰椎间盘退变、损伤等原因，可导致椎间盘突出，压迫神经根，引起下肢放射性疼痛，可能累及小腿侧面。需卧硬板床休息，可进行牵引、理疗等治疗。
4.血管疾病：如下肢静脉曲张、动脉粥样硬化等，影响下肢血液循环，导致小腿肌肉缺血、缺氧，引起疼痛。应改善生活方式，必要时遵医嘱治疗。
5.营养缺乏：缺乏维生素D、钙等营养素，可能影响骨骼和肌肉健康，导致肌肉痉挛、疼痛。需调整饮食，适当补充营养素。
避免长时间站立或行走，运动前充分热身，注意保暖。
