一跑步脸就红的原因有运动生理反应、皮肤敏感、血压波动、心血管疾病、呼吸系统疾病等。
1.运动生理反应：跑步时身体代谢加快，血液循环加速，为了散热，体表血管会扩张，尤其是脸部的血管丰富，就容易出现脸红。这是正常的生理现象，一般在运动结束后，休息一段时间脸红就会逐渐消退。
2.皮肤敏感：有些人本身皮肤比较敏感，跑步时受到风吹、日晒等外界刺激，或者运动时汗水刺激，就容易导致脸部皮肤发红。平时应注意做好皮肤的防护和保湿工作。
3.血压波动：跑步时身体的应激反应可能会引起血压升高，导致脸部血管压力增大而发红。有高血压等基础疾病的人要注意控制运动强度。
4.心血管疾病：如冠心病等，跑步时心脏负担加重，可能会引起脸部血液循环异常而发红。应在医生指导下进行适当运动。
5.呼吸系统疾病：像哮喘等，跑步时呼吸急促，可能影响氧气供应，导致脸部发红。需根据病情合理安排运动。
跑步前要做好热身，根据自身身体状况选择合适的运动强度和时间，出现异常脸红且长时间不消退或伴有不适症状时，应及时就医。
