来月经前烦躁易怒可能是激素变化、生活压力、睡眠不足、营养缺乏、疾病影响等原因导致。
1.激素变化：女性月经前，体内雌激素、孕激素等激素水平会发生变化，这可能影响神经递质的平衡，从而导致情绪波动、烦躁易怒。可通过适当运动，如散步、瑜伽等，促进身体代谢，缓解激素变化带来的不适。
2.生活压力：现代生活节奏快，工作、家庭等方面的压力大，月经前身体较为敏感，这些压力更容易引发烦躁情绪。要学会合理安排时间，适当放松，比如听听音乐、看看电影。
3.睡眠不足：月经前身体可能会出现一些不适，影响睡眠质量，睡眠不足会使人情绪不稳定。保持规律的作息时间，营造舒适的睡眠环境，有助于改善睡眠。
4.营养缺乏：缺乏维生素B6、钙、镁等营养素，可能影响神经功能，导致情绪问题。日常饮食中可多摄入富含这些营养素的食物，如香蕉、牛奶等。
5.疾病影响：某些疾病如甲状腺疾病等，也可能导致月经前情绪异常。若怀疑有疾病，应及时就医检查治疗。
保持良好的心态，注意休息和饮食，若情绪问题严重影响生活，需及时寻求专业帮助。
