膝关节酸软乏力常见原因有运动过度、膝关节劳损、缺钙、膝关节疾病、半月板损伤等。
1.运动过度：长时间或高强度运动，使膝关节周围肌肉疲劳，乳酸堆积，引发酸软乏力。应适当减少运动量，运动前后充分热身、拉伸，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
2.膝关节劳损：长期负重、频繁屈伸膝关节，导致关节软骨磨损、滑膜炎症。要避免长时间站立、行走，减轻膝关节负担，可进行热敷、按摩，促进局部血液循环。
3.缺钙：钙摄入不足或吸收不良，导致血钙水平降低，影响骨骼健康，引起膝关节酸软。日常多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时补充钙剂。
4.膝关节疾病：如骨关节炎、类风湿关节炎等，炎症刺激关节，出现酸软乏力症状。需及时就医，明确诊断，遵医嘱治疗。
5.半月板损伤：多因扭转外力引起，损伤后膝关节会有酸软感。应减少活动，避免加重损伤，严重时需手术治疗。
避免膝关节过度劳累，注意保暖，定期体检，出现不适及时就医。
