胳膊和腿酸疼常见病因有运动过量、乳酸堆积、感冒、风湿性关节炎、骨质疏松等。
1.运动过量：长时间或高强度运动后，肌肉频繁收缩，产生代谢废物，刺激神经末梢引起酸疼。应适当减少运动量，运动后进行拉伸放松，促进血液循环，加速废物排出。
2.乳酸堆积：运动时氧气供应不足，肌肉进行无氧呼吸产生乳酸，乳酸在肌肉中堆积导致酸疼。可通过热敷、按摩等方式，促进乳酸代谢。
3.感冒：病毒感染引发身体炎症反应，可能出现四肢酸疼症状，还伴有发热、流涕等。需多休息、多喝水，遵医嘱服用抗感冒药物。
4.风湿性关节炎：自身免疫性疾病，关节及周围组织受累，出现疼痛、肿胀。要注意保暖、防潮，按医嘱使用抗风湿药物治疗。
5.骨质疏松：骨密度降低，骨骼承重能力下降，易引发肌肉疲劳和疼痛。应补充钙剂和维生素D，适当晒太阳。
保持良好生活习惯，合理运动，注意保暖，定期体检。
