产后后背疼痛常见原因有姿势不良、劳累过度、缺钙、受凉、背部肌肉劳损等。
1.姿势不良：产后长时间弯腰照顾宝宝、喂奶姿势不正确等，易使背部肌肉紧张，引发疼痛。可调整喂奶姿势，借助哺乳枕辅助，保持背部挺直，避免长时间弯腰，定时活动身体。
2.劳累过度：产后身体虚弱，若过度操劳家务或抱孩子时间过长，背部负担加重致疼痛。要合理安排休息时间，家人应协助分担家务和照顾宝宝的工作，减少背部压力。
3.缺钙：产后哺乳会消耗大量钙质，缺钙可致骨质疏松，引起后背疼痛。需多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时遵医嘱补充钙剂。
4.受凉：产后身体抵抗力差，背部受凉会使肌肉痉挛疼痛。注意背部保暖，根据天气增减衣物，避免吹冷风。
5.背部肌肉劳损：孕期腹部增大使身体重心改变，背部肌肉长期受力，产后易劳损疼痛。可适当进行背部按摩、热敷，缓解肌肉紧张。
产后应保证充足睡眠，适度锻炼，增强体质。
