腿起来蹲下疼可能与运动损伤、关节疾病、肌肉劳损、腰椎间盘突出、营养缺乏等原因有关。
1.运动损伤：运动时姿势不当、过度运动等易引发腿部损伤。如跑步时突然扭转，可能拉伤肌肉或韧带。应立即停止运动，冷敷受伤部位，减轻肿胀疼痛，后期可适当热敷、按摩促进恢复。
2.关节疾病：常见的如膝关节炎，关节软骨磨损、滑膜炎症等会导致蹲下起来疼。肥胖、年龄增长、关节劳损等是诱因。日常要注意控制体重，减少关节负担，可遵医嘱使用药物缓解症状。
3.肌肉劳损：长时间站立、行走或进行腿部力量训练，肌肉疲劳过度，产生劳损。休息不足会加重疼痛。需保证充足休息，进行腿部拉伸放松，促进血液循环。
4.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能压迫神经，引起腿部放射性疼痛。久坐、弯腰负重等不良姿势易诱发。要改善姿势，进行腰部康复训练。
5.营养缺乏：缺乏维生素D、钙等营养素，影响骨骼健康，导致腿部疼痛。应合理饮食，多摄入富含钙和维生素D的食物。
避免腿部过度劳累，注意保暖，疼痛严重或持续不缓解应及时就医。
