后脚掌疼的原因有运动损伤、足底筋膜炎、跟骨骨刺、痛风、神经压迫等。
1. 运动损伤：长时间行走、跑步或进行剧烈运动，后脚掌承受过大压力，可能导致局部肌肉、韧带拉伤。应减少活动，适当休息，可进行冷敷缓解疼痛和肿胀，后期可热敷促进恢复。
2. 足底筋膜炎：足底筋膜反复受到牵拉，引起无菌性炎症。常见于久站、肥胖人群。需避免长时间站立，选择合适的鞋子，可进行拉伸锻炼，如踮脚尖等，也可使用足弓支撑垫。
3. 跟骨骨刺：跟骨骨质增生形成骨刺，刺激周围组织。多因年龄增长、长期劳损等引起。可穿软底鞋，减轻局部压迫，疼痛严重时可遵医嘱用药或进行物理治疗。
4. 痛风：尿酸代谢异常，尿酸盐结晶沉积在关节周围，引发疼痛。要控制饮食，避免高嘌呤食物，多喝水，遵医嘱服用降尿酸药物。
5. 神经压迫：腰椎间盘突出等疾病可能压迫神经，导致后脚掌放射性疼痛。需治疗原发疾病，如进行牵引、按摩等。
避免过度劳累，注意足部保暖，定期体检。
