月经前后睡不着的原因有激素水平变化、精神心理因素、生活习惯问题、环境因素、疾病影响等。
1.激素水平变化：
月经前后，女性体内的雌激素、孕激素等激素水平会发生波动，这可能影响神经系统的功能，导致失眠。可通过适当运动，如散步、瑜伽等，促进激素平衡。
2.精神心理因素：
月经前后，部分女性可能会因担心月经不适、生活压力等出现焦虑、紧张情绪，从而影响睡眠。要学会放松，比如听舒缓音乐、与朋友聊天等。
3.生活习惯问题：
若作息不规律、睡前过度使用电子设备、饮用咖啡或浓茶等，都可能导致失眠。应保持规律作息，睡前避免刺激性活动。
4.环境因素：
睡眠环境嘈杂、温度不适等会干扰睡眠。要营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境。
5.疾病影响：
某些疾病如痛经、子宫内膜异位症等带来的不适可能影响睡眠。需及时就医治疗相关疾病。
保持良好心态，规律生活，若失眠严重应及时就医。
