膝盖周围肌肉酸痛的原因有运动过量、慢性劳损、外伤、营养缺乏、疾病因素等。
1.运动过量：长时间或高强度运动，使膝盖周围肌肉疲劳、乳酸堆积，引发酸痛。比如长跑、登山后。应适当休息，进行拉伸放松，促进乳酸代谢。
2.慢性劳损：长期重复特定动作，如频繁屈膝、伸膝，使肌肉长期处于紧张状态，易出现劳损酸痛。像长期蹲着工作的人群。要调整工作姿势，定时休息活动。
3.外伤：膝盖受到撞击、扭伤等外伤，损伤肌肉、韧带等组织，导致疼痛。如运动时不慎摔倒。受伤后应立即冷敷，减少肿胀，后期热敷促进恢复。
4.营养缺乏：缺乏维生素D、钙等营养素，影响肌肉正常功能，可能引起酸痛。日常饮食应注意营养均衡，多摄入富含钙和维生素D的食物。
5.疾病因素：某些疾病如类风湿关节炎、痛风等，会累及膝盖周围肌肉，产生酸痛。需及时就医，明确诊断，遵医嘱治疗。
如果膝盖周围肌肉酸痛，注意避免过度劳累，运动前充分热身，注意保暖，合理饮食。
