跑完步头疼的原因有缺乏热身、脱水、血压波动、低血糖、脑部缺氧等。
1.缺乏热身：跑步前未充分热身，身体各部位尤其是心血管系统未能适应运动强度的突然变化，导致脑部供血不足引发头疼。跑步前应进行5 - 10分钟的动态拉伸，如高抬腿、开合跳等，让身体微微发热，心率适度提升，为正式跑步做好准备。
2.脱水：跑步时身体会因出汗而流失大量水分，若未及时补充，会使血液黏稠度增加，影响血液循环，进而引发头疼。跑步过程中应适量饮水，每隔15 - 20分钟喝一小口，避免一次性大量饮水。
3.血压波动：剧烈运动可能导致血压升高，对脑血管造成一定压力，引起头疼。平时应合理控制运动强度，根据自身身体状况逐渐增加运动量，避免过度运动。
4.低血糖：跑步消耗大量能量，若跑步前空腹或未摄入足够能量，可能导致血糖过低，引发头疼。跑步前1 - 2小时可适量进食一些易消化的食物，如香蕉、全麦面包等。
5.脑部缺氧：跑步时呼吸节奏紊乱或运动强度过大，可能导致脑部缺氧，引发头疼。跑步时要注意调整呼吸节奏，可采用深呼吸和有规律的呼吸方式，如三步一呼、三步一吸等。
跑步时要选择合适的装备，注意环境温度和湿度，避免在高温、高湿度环境下长时间跑步。
