通常突然弯腰闪了腰常见病因有姿势不当、腰部肌肉力量薄弱、腰椎间盘突出、腰椎小关节紊乱、腰部外伤等。
1.姿势不当：弯腰时姿势不正确，如弯腰过快、过猛或弯腰角度过大，使腰部肌肉、韧带超出正常负荷，引发损伤。应立即停止活动，找舒适位置休息，可轻柔按摩放松肌肉。
2.腰部肌肉力量薄弱：日常缺乏锻炼，腰部肌肉力量差，难以承受突然的弯腰动作。需加强腰部肌肉锻炼，如进行平板支撑、小飞燕等动作，增强腰部稳定性。
3.腰椎间盘突出：本身存在腰椎间盘突出，弯腰时导致椎间盘压力增大，刺激神经引起疼痛。要绝对卧床休息，可佩戴腰围保护腰部。
4.腰椎小关节紊乱：腰部突然扭转或姿势改变，使腰椎小关节发生错位。可通过手法复位来缓解症状。
5.腰部外伤：腰部曾有旧伤，弯腰时诱发疼痛。应避免剧烈活动，根据伤情进行相应治疗。
建议避免突然剧烈弯腰，保持正确姿势，加强腰部锻炼，有腰部疾病史者更应注意保护腰部。
