老年人经常手脚抽筋的原因有缺钙、寒冷刺激、过度劳累、血液循环不畅、药物副作用等。
1.缺钙：
随着年龄增长，钙吸收能力下降，钙质流失增加，易导致血钙水平降低，使得神经肌肉兴奋性增加而引发抽筋。可多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时遵医嘱补充钙剂和维生素D。
2.寒冷刺激：
老年人保暖能力差，手脚若长时间暴露在寒冷环境中，会引起局部血管收缩，血流减少，导致肌肉痉挛。应注意保暖，根据天气增添衣物，睡前可用温水泡脚。
3.过度劳累：
长时间运动或体力劳动后，肌肉疲劳，局部代谢产物堆积，容易刺激肌肉收缩引发抽筋。要合理安排活动量，避免过度劳累，劳动或运动后适当按摩放松肌肉。
4.血液循环不畅：
老年人血管弹性变差，若患有动脉硬化等疾病，会影响血液循环，导致手脚肌肉供血不足而抽筋。需积极治疗基础疾病，适度进行促进血液循环的运动。
5.药物副作用：
某些药物如利尿剂等可能会导致电解质紊乱，诱发抽筋。若正在服用可能引起副作用的药物，应咨询医生能否调整用药。
老年人应保持均衡饮食，适度锻炼，定期体检，出现频繁抽筋且原因不明时，及时就医治疗。
