通常情况下，倒走对腰椎狭窄有一定作用。
倒走时，人体的重心后移，能减轻腰椎的前凸程度，从而在一定程度上缓解腰椎间盘和腰部肌肉的压力。腰椎狭窄患者常常会因为腰椎结构的改变，导致椎管、神经根管等部位变窄，压迫神经和血管，引起腰部疼痛、下肢麻木等症状。倒走时重心后移的原理，就像是给腰椎做了一个反向的拉伸，有助于调整腰椎的生理曲度，使椎间隙适当增宽，减轻对神经和血管的压迫，进而缓解症状。
对于一些病情较轻的腰椎狭窄患者，倒走可以作为一种辅助锻炼方法。比如，那些因长期久坐、姿势不良等原因引起的轻度腰椎狭窄患者，通过倒走锻炼，能增强腰部肌肉的力量，提高腰椎的稳定性。腰部肌肉力量增强后，就像给腰椎加了一道防护墙，能更好地保护腰椎，减轻腰椎在日常活动中所承受的压力。
不过，倒走并非对所有腰椎狭窄患者都适用。对于病情较重、腰椎已经出现严重变形或者伴有其他严重腰部疾病的患者来说，倒走可能无法起到明显的治疗作用，甚至还可能因为倒走时姿势不当等原因，加重病情。
倒走时要选择平坦、安全的场地，避免摔倒受伤。同时，要根据自己的身体状况控制好倒走的时间和强度，锻炼过程中如果出现不适，应立即停止。
