脚后跟上方两侧疼的原因有运动劳损、鞋子不适、跟腱炎、足底筋膜炎、痛风等。
1.运动劳损：长时间行走、跑步或进行剧烈运动，使脚后跟上方两侧肌肉、韧带过度疲劳，引发疼痛。应适当休息，减少活动量，可进行局部热敷、按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2.鞋子不适：鞋子过紧、过硬或鞋跟过高，会对脚后跟上方两侧造成挤压、摩擦，导致疼痛。需更换舒适、合脚的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子，给脚部足够的空间。
3.跟腱炎：跟腱反复受到剧烈拉伸，引起跟腱组织炎症，出现疼痛。要减少跟腱的活动，可使用支撑垫减轻跟腱压力，配合物理治疗如超声波治疗。
4.足底筋膜炎：足底筋膜长期受到牵拉，引发炎症，疼痛可放射至脚后跟上方两侧。可进行拉伸训练，如脚趾伸展运动，也可使用足弓支撑鞋垫。
5.痛风：体内尿酸代谢异常，尿酸盐结晶沉积在关节周围，引发疼痛。需控制饮食，避免高嘌呤食物，遵医嘱服用降尿酸药物。
避免长时间站立或行走，注意脚部保暖，定期进行脚部检查。
