后半夜腰疼白天没事可能是床垫不合适、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等原因所致。
1.床垫不合适：床垫过软或过硬，会使脊柱无法保持正常生理曲度，后半夜长时间维持不良姿势，腰部肌肉、韧带等处于紧张状态，引发疼痛。可更换软硬适中、符合人体工程学的床垫。
2.腰部受凉：夜间睡眠时腰部保暖不当，寒冷刺激会使腰部血管收缩，血液循环不畅，导致疼痛。应注意夜间腰部保暖，可适当增添衣物或使用保暖用品。
3.腰肌劳损：白天长时间弯腰劳作、久坐等，使腰部肌肉疲劳，夜间休息时肌肉放松，疼痛症状可能显现。要避免长时间保持同一姿势，定时活动腰部，进行腰部肌肉锻炼。
4.腰椎间盘突出：腰椎间盘退变、损伤等，可导致椎间盘突出，压迫神经，后半夜腰部压力改变时疼痛加剧。需避免腰部负重，可进行适当的康复训练。
5.强直性脊柱炎：一种自身免疫性疾病，主要侵犯脊柱，夜间休息时炎症反应可能加重，引起腰部疼痛。应及时就医，遵医嘱治疗。
应保持良好的生活习惯，避免腰部过度劳累和损伤，定期体检。
