肌肤敏感泛红、长出小痘痘、色斑增多等均是上火的症状。一旦有类似的问题就应该及时使用合适方法进行调节。此外，如果想要获得最佳治疗效果就应该从个人习惯开始做起。常见调节上火的习惯有多喝汤水，早睡早起等，为了让大家深入了解，接下来就来给大家介绍一下。
1、多喝保养汤水。通过汤水保养身体是中国人的传统习惯，而不同汤水的作用也各不相同。其中最常见调节上火的汤水是冰糖雪梨水，冰糖可以润肺利咽，而雪梨具有良好的降火能力，二者一起服用可以缓解上火的同时还可以改善咽部疾病。
2、早睡早起。熬夜是导致上火的常见原因之一，所以一定要重视早睡早起。其中最好可以每天晚上十一点之前睡觉，并且在早上六点爬起来。对于不得已熬夜的人士，可以通过补充睡眠的形式来减少上火对于人体的影响。但是这一种做法治标不治本，所以还是应该养成良好的作息习惯。
3、选择简单的护肤品。越是复杂的化妆品对于人体刺激越大，因为大部分化妆品，护肤品中都含有激素，重金属，进入到人体后会损害人体内分泌，肝脏，肾脏等。当肝脏和肾脏受到伤害之后上火的发病率会提高。所以最好可以以自然简单的护肤品为主。
4、卸妆要彻底。卸妆是很多人都忽视的问题，但是长时间卸妆不彻底会给皮肤造成刺激，继而导致上火。所以保证卸妆彻底十分重要。
5、热水泡脚。热水泡脚的好处有很多，其中以可以帮助患者调节情绪，改善血液循环，缓解上火为主要作用。
通过以上良好生活习惯相信可以帮助不少患者摆脱上火，而如果上火的问题严重影响患者正常生活，最好可以通过药物进行治疗。因为这一种调节方式更加科学合理。此外，对于上火，预防大于治疗，如果想要摆脱伤害就应该从生活中的小事情开始做起，调节饮食，控制情绪，用积极生活习惯远离上火。