维生素D3一般不是鱼肝油。
维生素D3是一种脂溶性维生素，它主要由人体皮肤经紫外线照射后合成，也可从食物中获取，比如脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油等。维生素D3的主要生理功能是促进肠道对钙的吸收，有助于维持血液中钙和磷的正常水平，对骨骼的生长、发育和维持骨骼健康起着关键作用。在儿童时期，充足的维生素D3能预防佝偻病；在成年人中，可降低骨质疏松症的发生风险。维生素D3还在免疫系统、心血管系统等方面发挥一定作用，可能有助于调节免疫细胞功能、改善心血管健康等。
而鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等肝脏中提炼出来的脂肪，主要成分是维生素A和维生素D，其中的维生素D既有维生素D2，也有维生素D3。所以鱼肝油包含维生素D3，但不能简单地将维生素D3等同于鱼肝油。
在日常补充时，应根据自身实际情况选择合适的补充剂。如果只是单纯缺乏维生素D3，可选择专门的维生素D3补充剂；若同时存在维生素A缺乏的风险，鱼肝油可能是更合适的选择。但过量补充维生素D3或鱼肝油都可能带来不良影响，比如维生素D过量可能导致高钙血症等。补充前最好咨询医生或专业人士的建议，明确自身需求和合适的补充剂量。
