一般来说，莲子不是发物。
莲子是睡莲科植物莲的干燥成熟种子，其味甘、涩，性平，归脾、肾、心经。从中医角度来看，发物是指富于营养或有刺激性，特别容易诱发某些疾病尤其是旧病宿疾或加重已发疾病的食物。而莲子不具备发物的这些特性，它含有丰富的蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、类黄酮等成分，这些成分能为人体提供多种营养，具有多种对人体有益的功效。
莲子有养心安神的作用。对于一些因心肾不交而出现心烦失眠、心悸等症状的人群，莲子能滋养心阴、益肾涩精，帮助改善睡眠质量，缓解心烦不安的情绪。同时，莲子还能益肾固精，对于肾虚导致的遗精、滑精等问题，有一定的调理作用。莲子还具有补脾止泻的功效，对于脾胃虚弱、久泻不止的人来说，适当食用莲子可以起到健脾和胃、涩肠止泻的效果。
在日常生活中，食用莲子时应根据自身身体状况适量食用。体质虚寒者不宜过量食用莲子，以免加重体内寒气。同时，莲子在食用前最好去除莲心，因为莲心味道较苦，且偏寒性，可能会对一些人的肠胃造成不适。
