脾气暴躁常见原因有压力过大、性格因素、睡眠不足、激素变化、脑部疾病等。
1.压力过大：生活、工作等方面的压力超出承受范围，易使人烦躁不安。比如长期面临高强度工作，任务堆积，经济压力大等。可通过适当运动、听音乐、与朋友倾诉等释放压力。
2.性格因素：有些人天生性格比较急躁，情绪容易激动。可能从小成长环境中缺乏情绪管理教育，或受家庭氛围影响。要学会自我觉察，在情绪激动时尝试深呼吸，暂停片刻再行动。
3.睡眠不足：长期熬夜或睡眠质量差，会影响大脑功能和情绪调节。大脑得不到充分休息，容易变得易怒。保持规律作息，创造良好睡眠环境，可改善睡眠。
4.激素变化：生理期、孕期、更年期等特殊时期，体内激素水平波动，会导致情绪不稳定。了解相关生理知识，以平和心态对待身体变化。
5.脑部疾病：如脑肿瘤、脑血管疾病等可能影响大脑神经功能，引发情绪异常。需及时就医，进行相关检查和治疗。
要重视情绪变化，若脾气暴躁严重影响生活且无法自行调节，应寻求专业帮助。
