生活当中很多的人会时常的感觉到身体无力，整日无精打采的，早上起床的时候特别的苦难，而且时常的会有头昏脑涨的症时，多是由于脾虚湿气重而导致的，脾虚湿气重也很容易导致我们出现身体发胖的情况，那么脾虚湿气重怎么调理，四个调理方法可健脾祛湿？
脾虚湿气重长时间的得不到调理，会对我们的容貌，体型，皮肤都造成影响，所以脾虚湿气重的人一定要及早的健脾祛湿，下面为大家介绍四种健脾祛湿的调理方法：
1.脾虚湿气的人在平时要注意多运动，通过运动不令可以缓解压力，而且也可以促进我们身体血液的循环与器官的运作，从而增加水分的代谢，起到祛湿的作用。
2.肠胃系统的健康也关系到身体水分的代谢，所以祛湿最重要的就是注意饮食的营养均衡，不要吃一些油腻不易消化的食物，祛湿大家也要注意不要吃一些过甜的食物，甜食会让我们的身体产生氧化物，引起湿气的加重。
3.脾虚湿气重的人也要注意自己的居住环境，一定不要在阴冷潮湿的环境当中居住或者是工作，即使在炎热的夏季也要注意不要睡在地板上，因为地板的湿气是很重的。
4.赤小豆，芡实，薏米都具有祛湿的功效，因此当在出现赤脾虚湿气重的时候，我们可以使用赤小豆，芡实，薏米煮水喝。
脾虚湿气重一定要及早的进行调理，以免给身体造成大的伤害，脾虚湿气重的人在平时的生活当中，最重要的就是管住自己，管住自己的饮食，保持良好的心情，养成日落而息，日出而做的好习惯，脾虚湿气重的人也可通过一些食物来达到祛湿的作用，如葡萄，柚子，梨等。