便秘现象在人群中发生率是比较高的，如不及时调治，可引发其它肛肠疾病，如肛裂，痔疮等，所以对经常便秘的患者要注意及时调理改善。那么怎么调理便秘呢?有四个方法可调理便秘，下面来给便秘患者介绍一下。
四个方法调理便秘：
一、养成好的生活和饮食习惯，经常便秘的人每天要注意保持充足的饮水量，养成良好的生活和饮食习惯，如每天要保证充足的饮水量，同时要多吃蔬菜水果，饮食中要有适量的纤维素，这样才能更好的改善便秘现象。
二、适当运动，很多人便秘就是因为长期不运动，或是因为工作原因，长时间坐着不动，时间久了就会阻碍肠道运动，影响到食物的消化和吸收，从而引发便秘或是导致便秘加重，因此建议平时大家要适当运动，坚持锻炼，坐着工作时要隔一小时起来走走，这样可以促进身体代谢，防止便秘发生。
三、西梅汁，经常便秘的人可以喝点西梅汁，它含有很丰富的纤维素，还有果胶和微量元素，因此经常喝西梅汁，可以有效的促进肠道蠕动，让便秘者易产生便意，促进排泄，可起到缓解和预防便秘的效果。
四、早餐前吃梨，梨是一种多汁的水果，它含有大量的营养成分，如其中所含的苹果酸，柠檬酸、维生素等， 有很好的润肺降燥、润肠通便作用，因此经常便秘的人不妨可以在早餐前吃个梨，可生吃，也可蒸煮后食用。
经常便秘怎么调理?上面4个方法就可以很好的改善便秘现象，建议经常便秘的患者，不妨可以选择其中的方法来调理，以消除便秘，恢复肠道健康，同时便秘者平时也应注意合理饮食，多吃一些有利于排便的食物，以减少便秘的发生。