通常来说，正常骨密度的参考值在不同检测方法和人群中会有所差异。通过双能X线吸收法DXA检测，这是目前诊断骨质疏松症的金标准，正常成年人的骨密度T值通常在-1至+1之间。T值是将检测者的骨密度与同性别、同种族健康成年人的骨峰值进行比较得出的数值。当T值在-1至-2.5之间时，表示骨量减少；当T值低于-2.5时，则提示可能患有骨质疏松症。
骨密度对于人体健康至关重要。骨骼是人体的重要支撑结构，正常的骨密度能保证骨骼的强度和韧性，使人体能够正常站立、行走和进行各种活动。在日常生活中，合适的骨密度有助于预防骨折的发生。比如，在不小心滑倒或受到轻微碰撞时，骨密度正常的人骨骼更不容易折断，能有效降低因骨折带来的疼痛、残疾甚至死亡的风险。
对于儿童和青少年来说，保持正常的骨密度有助于骨骼的生长和发育。在这个阶段，身体会不断地进行骨量的积累，为成年后的骨骼健康打下坚实的基础。而对于老年人，尤其是绝经后的女性和老年男性，由于激素水平的变化和年龄增长等因素，骨量会逐渐流失，维持正常的骨密度就显得尤为重要。
为了保持正常的骨密度，应养成良好的生活习惯。均衡饮食，多摄入富含钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等；适量运动，像散步、跑步、游泳等有氧运动以及力量训练都有助于骨骼健康；避免吸烟、过量饮酒等不良生活方式。
