通常情况下，早上晨跑前可以适当吃点东西。
晨跑时，人体的能量消耗较大。经过一夜的睡眠，身体的能量储备有所减少，血糖水平也相对较低。如果空腹晨跑，身体可能会因缺乏足够的能量供应，而出现疲劳、头晕、乏力等不适症状，影响晨跑的效果和体验。适当进食一些食物，能够为身体提供能量，使身体在晨跑过程中有更充足的动力。比如吃一些容易消化的碳水化合物，像全麦面包、香蕉等。碳水化合物在进入人体后，会被分解成葡萄糖，葡萄糖是身体细胞的主要能量来源，能够快速为身体补充能量，维持血糖的稳定，让人在晨跑时保持良好的状态。
对于一些患有低血糖、糖尿病等特殊疾病的人群来说，晨跑前吃东西更为重要。低血糖患者本身血糖水平就不稳定，空腹晨跑很容易导致血糖过低，出现心慌、手抖、出冷汗等症状，严重时甚至会危及生命。而糖尿病患者如果空腹运动，可能会引起血糖波动过大，不利于病情的控制，适当进食可以避免这种情况的发生。
不过，晨跑前吃东西也需要注意。不要吃太多，避免在跑步过程中出现肠胃不适；选择易消化的食物，减少肠胃负担；进食后不要立即跑步，最好间隔30分钟左右，给肠胃一些消化的时间。
