考试前晚上睡不着常见原因有精神紧张、环境因素、作息紊乱、饮食不当、睡前运动等，根据病因对症治疗。
1. 精神紧张：考试带来的压力和对成绩的担忧，易使大脑处于紧张兴奋状态。可通过听舒缓音乐、做简单放松练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，转移注意力，缓解紧张情绪。
2. 环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等会影响入睡。睡前应营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境，拉好窗帘、调整空调温度等。
3. 作息紊乱：平时作息不规律，生物钟失调，临近考试难以快速调整。考前几天应尽量恢复规律作息，每天固定时间上床睡觉和起床。
4. 饮食不当：晚上进食过多、过晚，或饮用含咖啡因、茶多酚的饮料，会刺激肠胃和神经系统。晚餐宜清淡、适量，避免睡前吃东西、喝刺激性饮品。
5. 睡前运动：睡前剧烈运动使身体处于兴奋状态。睡前1 - 2小时应避免剧烈运动，可进行轻柔的拉伸活动。
保持平和心态，避免过度焦虑；睡前避免使用电子设备；若失眠严重，可寻求家人、老师帮助。
