晚上不想睡觉常见原因有心理压力大、生活习惯不良、环境不适、睡前过度兴奋、生物钟紊乱等，根据病因对症治疗。
1. 心理压力大：生活中的各种难题和挑战易使人精神紧张、焦虑，脑海中反复思考问题，难以平静入睡。可通过与朋友倾诉、写日记等方式释放压力，睡前做深呼吸、冥想放松身心。
2. 生活习惯不良：如长期熬夜、睡前饮用咖啡或浓茶、晚餐过饱等。应调整作息，养成规律睡眠习惯，睡前避免刺激性饮品，晚餐适量进食。
3. 环境不适：卧室温度过高或过低、噪音大、光线强等都会影响睡眠。保持卧室适宜温度、安静和黑暗，选择舒适的床垫和枕头。
4. 睡前过度兴奋：睡前进行剧烈运动、观看刺激影片等会使大脑处于兴奋状态。睡前1小时避免剧烈活动，选择舒缓节目观看。
5. 生物钟紊乱：长途旅行、倒班工作等易打乱生物钟。尽量逐渐调整睡眠时间，建立新的生物钟。
保持良好心态，规律生活，营造舒适睡眠环境，有助于改善睡眠质量。
