长期脚后跟疼的原因有足底筋膜炎、跟腱炎、足跟骨刺、足跟脂肪垫炎、跟骨高压症等。
1. 足底筋膜炎：长期走路、跑步等过度使用脚部，使足底筋膜反复牵拉，引发炎症。晨起或长时间休息后行走时疼痛明显，行走一段时间后缓解，但长时间活动后又加重。可通过休息、减少负重活动、穿有足弓支撑的鞋子、拉伸足底筋膜来改善。
2. 跟腱炎：跟腱反复受到剧烈拉伸，如运动员频繁训练。跟腱附着处疼痛、肿胀，活动时加剧。需避免剧烈运动，进行冰敷，使用支撑垫减轻跟腱压力。
3. 足跟骨刺：足跟长期负重、磨损，导致骨质增生形成骨刺。行走时压迫周围组织产生疼痛。可选择合适的鞋子，减轻体重，必要时进行物理治疗。
4. 足跟脂肪垫炎：长期站立、行走使足跟脂肪垫受压、退变。足跟底部疼痛，按压时加重。应减少站立时间，使用足跟垫缓冲压力。
5. 跟骨高压症：跟骨内血液循环障碍引起。休息时也可能疼痛。可通过药物治疗、物理治疗缓解。
避免长时间站立或行走，选择合适鞋子，注意足部保暖。
