后背骨头响常见病因有姿势不良、关节摩擦、肌肉劳损、韧带松弛、小关节紊乱等。
1. 姿势不良：长时间弯腰、驼背等不良姿势，使脊柱生理曲度改变，关节受力不均。日常应保持正确坐姿和站姿，定时活动身体，避免长时间维持同一姿势。
2. 关节摩擦：关节活动时，关节面、软骨、滑膜等组织相互摩擦产生响声。一般生理性弹响无需特殊处理，若伴有疼痛等不适，需就医检查。
3. 肌肉劳损：过度劳累或运动不当致后背肌肉劳损，肌肉紧张或痉挛牵扯骨骼。应适当休息，进行热敷、按摩等缓解肌肉紧张。
4. 韧带松弛：年龄增长、外伤等使韧带弹性下降、松弛，关节稳定性受影响。可通过加强锻炼增强韧带力量。
5. 小关节紊乱：脊柱小关节错位或紊乱引发响声。需专业医生手法复位，配合康复训练。
避免过度劳累，运动前充分热身，出现异常响声且伴有疼痛等症状应及时就医。
