很多女性朋友在月经期间都特别烦恼，不仅肌肤变得暗淡、干燥，而且痘痘还会陆陆续续冒泡，让身心都受到深深伤害。其实，生理期长痘并不可怕，我们要找准长痘的原因，才能采取预防措施，进而从根本上抑制生理期长痘。下面让我们一起探索月经期经常长痘怎么办?
第一，注意清洁。在月经期间皮肤会表现为粗糙干燥，并且毛孔还会处于打开状态，如果不注意做好清洁工作，容易让外界的脏物堵塞毛孔，从而引起长痘。所以，在来月经前一周都需要用温和的洗面奶早晚清洁肌肤，清洁后用保湿水来滋润肌肤。在月经来了第五天的时候就要做好去角质工作，将多余的死皮去除，这样有助于畅通毛孔，避免毛孔堵塞。
第二，多休息。在月经期间会感到特别疲惫，抵抗力也会降低，有很多女性还会有痛经。此时要保证足够的睡眠，让自己多休息，增强抵御病菌侵袭的能力，避免机体内分泌系统紊乱，进而抑制痘痘生长。
第三，合理饮食。在月经期间一定要戒口，特别是冰冷、辛辣等食物，同时不吃油腻、高脂肪等食物，拒绝冷饮，避免损害子宫健康，避免刺激痘痘生长。可以多吃高碳水化合物的食物，有助于维持血糖平衡，易于平稳情绪。
第四，少吃盐。在月经期间，很多女性朋友会发现自己莫名其妙变得暴躁，易怒，这是由于内分泌失调所致的。另外，如果摄入大量食盐也会加重脾气，引起肝火旺盛，虚火上升，容易导致长痘。所以，建议各位女性在生理期间减少食盐的摄入量，以清淡为主。
此外，在月经期间，女性朋友们还要做好护肤工作，必要的补水环节不能少，两三天内给自己敷个补水面膜，这可以让皮肤变得细腻，缩小毛孔，锁住水分，抑制痘痘生长。当然，如果想真正摆脱月经期间长期长痘，以上方法都需要时间去尝试，不过最为有效的祛痘方法还是需要找专业地方。